Coach domicile 74

Services et prestations

Votre bilan forme

Lors de cette première rencontre, nous allons pouvoir :

Définir vos objectifs
Déterminer un contenu de séance adapté pour vous
Fixer la fréquence de vos entrainements
Dresser votre profil et votre bilan sportif

Une série de tests va me permettre d’établir votre premier bilan sportif :

Test cardio
Test de résistance musculaire
Pesée avec balance impédancemètre
Prise des mensurations

A l’issue de cette séance, nous aurons ainsi tous les éléments nécessaires pour choisir une formule adaptée à votre profil.

Séance personnalisée

Mes engagements :

Trouver le type d’entrainement adapté à votre profil
M’adapter à votre emploi du temps et à vos attentes
Vous proposer des contenus de séances variées
Mettre en place un programme alimentaire en complément de vos entraînements si besoin
Suivre de manière précise votre évolution avec des bilans mensuels

Je propose une moyenne de deux séances par semaine avec un complément de 1 à 2 séances supplémentaires à faire à la maison.

Ces séances complémentaires, comprises dans le prix, ont pour objectif d’optimiser vos résultats et vous permettre de viser une progression bien plus rapide.

Construites par mes soins ces entraînements varient en fonction de votre objectif, votre niveau et également de votre temps. Les séances sont basées sur des méthodes de HIIT ou CIRCUIT TRAINING et peuvent durer entre 10 et 30 min et peuvent se faire avec ou sans matériel.

Plus d’excuse de manque de temps ou de contraintes matérielles et
surtout d’une efficacité redoutable !

Séance en groupe

Je vous propose des séances en groupe jusqu’à 5 personnes
Divisez le prix de vos séances !

Séance à domicile ou en extérieur

Circuit training
Boot camp
Abdos fessiers
Renforcement musculaire
Pilates
Step ou LIA ( danse chorégraphiée)

Matériel complet

Avec mon matériel, j’apporte une salle de musculation directement chez vous,
en voici quelques exemples :

TRX (sangles d'entraînement)

Sac lesté

Élastiques de résistance

Slam ball

Disques glissants

Tapis et medecine ball

Élastiques

Kettles Bells

Haltères

Tout mon matériel est spécialement adapté pour des entraînements à la maison. Il suffit d’une pièce de 10 m2 et le tour est joué !

Voici quelques exemples de séances que je suis à même de vous proposer:

CIRCUIT TRAINING

Avec le poids du corps et du petit matériel, enchaînez des séries d’exercices, renforcez et tonifiez l’ensemble de votre corps

CROSS TRAINING

Toujours au poids du corps et avec du plus gros matériel, travaillez sur une intensité plus élevée, gagnez en force, en explosivité et améliorez rapidement vos capacités physiques

TRX et RESISTANCE

A l’aide de sangles d’entrainements et d’élastiques, domptez la gravité, apprenez à travailler votre corps différemment en améliorant considérablement votre résistance et le développement de vos muscles